Làm sao để não bộ khoẻ mạnh?

15/09/2022 - 10:39

Bộ não là cơ quan quan trọng của cơ thể. Bộ não kiểm soát điều khiển mọi chức năng và cảm xúc của con người. Chăm sóc và duy trì bộ não khỏe mạnh cũng quan trọng không kém việc chăm sóc sức khỏe tốt cho tim, phổi, thận, hoặc bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Dinh dưỡng cho não là một phần quan trọng trong việc cấu thành các chức năng não bộ. Não bộ hấp thụ khoảng 20% chất dinh dưỡng bạn dung nạp vào cơ thể. Đầu tư vào dinh dưỡng chính là bạn đang tẩm bổ cho não bộ của mình.

Một số loại thực phẩm tốt cho não bộ

      1. Cá béo (cá dầu)

Khi nói về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, cá béo luôn nằm trong top đầu danh sách. Cá béo hay cá dầu là cá có chứa dầu cá trong các mô của chúng và trong khoang bụng ở xung quanh ruột. Philê cá béo có chứa đến 30% dầu, tuy nhiên tỉ lệ này thay đổi tùy thuộc vào từng loài cá và từng cá thể trong cùng loài. Cá béo chứa nguồn axit béo omega-3, DHA, EPA phong phú. Loại cá này bao gồm cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ albacore,…

Khoảng 60% não bộ được làm từ chất béo, và một nửa số chất béo thuộc loại Omega-3.  Não bộ sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh. Omega-3 được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ bị trầm cảm, mắc bệnh tim mạch, mất trí nhớ và viêm khớp. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung thành phần này qua đường thực phẩm. Nguyên nhân là vì cơ thể không tự sản sinh ra chất dinh dưỡng này.

     2. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh điển hình như cải kale, rau chân vịt, rau bắp cải,và bông cải xanh,..đều là những thực phẩm giàu vitamin K, lutein, folate, và beta-carotene. Nghiên cứu cho thấy các chất này có thể cải thiện trí nhớ và tăng cường nhận thức. Việc bổ sung các thực phẩm rau lá xanh một thời gian dài có tác động tích cực đến chức năng nhận thức và trí nhớ.

     3. Quả việt quất, mâm xôi

Flavonoid là hợp chất hoá học được tìm thấy trong các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi,.. tạo cho chúng có nhiều màu sắc. Các nhà khoa. học khuyến cáo, nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu flavonoid để có giá trị dinh dưỡng lớn nhất và họ cũng thấy rằng những người ăn nhiều thực phẩm giàu flavonoid có trí nhớ tốt hơn những người ăn ít. Flavonoid trong quả mọng giúp cải thiện chức năng nhận thức của não bộ giúp cải thiện trí nhớ.

      4. Trà và cà phê

Theo nghiên cứu được công bố năm 2014 của The Journal of Nutrition Hoa Kỳ, các tình nguyện viên tham gia có mức tiêu thụ nhiều caffein hơn đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về chức năng tâm thần. Hay một nghiên cứu khác của Trường đại học Johns Hopkins đã chỉ ra rằng những người sử dụng caffein vào hôm trước có khả năng ghi nhớ chính xác những hình ảnh họ nhìn thấy tới ngày hôm sau. Có thể thấy, Caffeine trong cà phê và trà xanh giúp tăng cường chức năng não, cải thiện sự tỉnh táo, hiệu suất, bộ nhớ và sự tập trung. 

      5. Các loại ngũ cốc

Để tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,… Bởi vì bên trong chúng chứa nhiều chất béo tốt, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E có tác dụng bảo vệ màng tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Nhờ đó giúp bạn làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, thoái hóa thần kinh.

      6. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương. Không chỉ vậy, hạt bí ngô còn chứa lượng lớn sắt, magie, kẽm có tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh liên quan thần kinh như: đau nửa đầu, động kinh, trầm cảm,…

 

Thực phẩm chức năng giúp bổ não

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ não cũng là giải pháp giúp bạn chăm sóc não bộ khoẻ mạnh. Thực phẩm chức năng bổ não là sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp sức khỏe và hoạt động của não ổn định, phòng ngừa cũng như cải thiện các vấn đề về thần kinh. Các loại thực phẩm chức năng không phải là thuốc, không thay thế được cho các loại thuốc chữa bệnh. Dựa trên tình trạng sức khỏe của mỗi người mà việc lựa chọn thực phẩm chức năng bổ não sẽ có sự khác biệt.

Các dòng thực phẩm chức năng bổ não chính hãng, chất lượng hiện nay đang được cung cấp đa dạng tại THL. Sản phẩm mà THL cung cấp là dòng sản phẩm bổ não uy tín, được kiểm định nghiêm ngặt, mang chất lượng cao và  gồm những vỵ thuốc quý như Hoài sơn, Nhân sâm Hàn Quốc, Cam thảo, Thần khúc, Sừng hươu, Xạ hương,..

 An cung ngưu hoàng hoàng Kwangdong:  Một trong những sản phẩm hàng đầu Hàn Quốc về phòng ngừa tai biến, đột quỵ, bồi bổ thần kinh hỗ trợ điều trị cao huyết áp.

 

Bổ Não Gum Jee Hwan Hàn Quốc: Hỗ trợ điều trị cho người bị rối loạn tiền đình, đau đầu, thiếu máu não, hoạt huyết và tắc động mạch vành, phụ nữ tiền mãn kinh.Những người nguy cơ gây đột quỵ: Cao huyết áp, hút thuốc lá, đái tháo đường, một số bệnh tim (bệnh van tim, thiếu máu cơ tim, rung nhĩ),.. Đặc biệt dùng rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh vì áp lực công việc, lao động trí óc cường độ cao và đối mặt với những biến cố trong cuộc sống

TIN TỨC LIÊN QUAN

Nấm Súp Lơ Lên men Cauliflower Mushroom Hàn Quốc – Giải pháp sức khỏe tối ưu đã có mặt tại Việt Nam

Nấm Súp Lơ Lên men Cauliflower Mushroom Hàn Quốc – Giải pháp sức khỏe tối ưu đã có mặt tại Việt Nam

03/10/2022 - 10:39

Ca sĩ Cao Thái Sơn chính thức là Đại sứ Thương hiệu cho THL

Ca sĩ Cao Thái Sơn chính thức là Đại sứ Thương hiệu cho THL

03/10/2022 - 09:57

Lễ ra mắt sản phẩm Nấm Súp Lơ Lên Men Cauliflower Mushroom Fermentation

Lễ ra mắt sản phẩm Nấm Súp Lơ Lên Men Cauliflower Mushroom Fermentation

03/10/2022 - 09:34

Công ty CP Giải pháp Sức khỏe và Sắc đẹp Thành Lộc đưa 'Nấm súp lơ lên men' đến tay người dùng Việt

Công ty CP Giải pháp Sức khỏe và Sắc đẹp Thành Lộc đưa 'Nấm súp lơ lên men' đến tay người dùng Việt

28/09/2022 - 16:36

Nấm súp lơ lên men quý hiếm chính thức được Thành Lộc phân phối tại thị trường Việt Nam

Nấm súp lơ lên men quý hiếm chính thức được Thành Lộc phân phối tại thị trường Việt Nam

28/09/2022 - 16:18

Công ty CP Giải pháp Sức khỏe và Sắc đẹp Thành Lộc (THL): Tạo dựng thương hiệu từ các sản phẩm sức khỏe chất lượng cao

Công ty CP Giải pháp Sức khỏe và Sắc đẹp Thành Lộc (THL): Tạo dựng thương hiệu từ các sản phẩm sức khỏe chất lượng cao

28/09/2022 - 15:41

Nữ doanh nhân khởi nghiệp 2 lần chỉ vì

Nữ doanh nhân khởi nghiệp 2 lần chỉ vì "đường phía trước còn dài"

28/09/2022 - 14:10

"Chọn con đường khó, khó mà làm được mới là đáng quý"

26/09/2022 - 10:35

Công dụng của Nấm Súp lơ Sparassis Crispa có thể bạn chưa biết

Công dụng của Nấm Súp lơ Sparassis Crispa có thể bạn chưa biết

16/09/2022 - 10:07

Thực phẩm lên men hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh

Thực phẩm lên men hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh

16/09/2022 - 09:56

Chăm sóc sức khỏe bằng thực phẩm tăng cường Enzyme

Chăm sóc sức khỏe bằng thực phẩm tăng cường Enzyme

16/09/2022 - 09:44

Xu hướng thực phẩm lên men phát triển mạnh mẽ hậu COVID-19

Xu hướng thực phẩm lên men phát triển mạnh mẽ hậu COVID-19

16/09/2022 - 08:37

Thành Lộc Group
Zalo